بالنسبة للصراحة... فهي دليل إحترامي للآخرين ودليل إحترامي لنفسي كما أنها أبسط بكثيييير من غيرها >>(كالمراوغة  مثلا).. ๑๑

بالنسبةة للغضب... فإن تعبيري عن غضبي قد لا يعجب الآخرين ولكن كبتي لغضبي أُعٍدُه عقاباً لنفسي بينما تبقى المشكلة كما هي ويزداد الأمر سوءا .. ๑๑

بالنسبة للإهتمام .. أعتقد أن من حولي يحتاج لمعرفة مدى أهميتهم في حياتي .. ولكني أحيانا قد أنشغل عن ترجمة حبي لهم .. ๑๑

๑๑  لكل من يعتقد أني قد أسأت إليه بأي طريقة كانت ๑๑

.. أفضل شي نعمله حين نقلق هو ... أن نعمل ..

.. من الطبيعي أننا لا نعمل شيئا حين نقلق سوى التفكير فيما يقلقنا ..

.. إذأ إما أن نقلق حتى يقتلنا القلق ..

.. وإما أن نعمل شيئا يقتل القلق ..

๑ أسبوع الطفل العالمي ๑

فلنعلم الطفل تبنّي موقف ايجابي من الحياة

وبأنه ينتمي الى مجتمع كبير وليس للأسرة فقط

لأن هذا سيجعله مستعدا لمواجهة مواقف الحياة دون أن يفقد قيم السعادة

ولنفهمه أيضا بأن سعادته تأتي أيضا من سعادة الآخرين

 فان كان الجميع يعيشون بسعادة فانه سيعيش ايضا بسعادة.

بمناسبة اسبوع الطفل العالمي أهنئ توأمتي وأختي سوسو على مولودها ولله يباركلها فيها ويرزقها برّه وأجره

تووتا ألف ألف مبروووووووووووووووووووووووووووك

❣ .. نصائح للوجبات الدسمة.. ❣

بعد تناول أي وجبة دسمة كوجبة الغذاء، يقدم لك الخبراء بعض النصائح الصحية عليكِ إتباعها :
❣لا تمارسي رياضة المشي مباشرة بعد تناول الطعام ، لأن المشي سيعطل الجهاز الهضمي من استخلاص الغذاء من الأطعمة التي أكلناها في التو.
❣لا ترخي حزامك بعد الأكل لأن ذلك يسبب التواء الأمعاء.
❣تجنبي النوم بعد الأكل مباشرة لأن ذلك يعطل عملية هضم الطعام بشكل جيد مما سيؤدي إلى عدوى معوية أو التهاب معوي.
❣لا تسبحي بعد الأكل لأن ذلك يؤدي إلى ارتفاع تدفق الدم لليدين، والأرجل وبالتالي يقلل تدفق الدم في مناطق كثيرة من الجسم وبالأخص حول منطقة البطن مما سيضعف ذلك الجهاز الهضمي.
❣ابتعدي عن التدخين فسيجارة واحدة بعد الأكل تعادل تدخين عشر سجائر في الأوقات الأخرى لذلك نسبة الإصابة بالسرطان أكثر في حالة التدخين بعد الأكل مباشرة.
❣لا تشربي الشاي بعد الوجبات لاحتوائه على نسبة عالية من الحمض ، وهذه المادة ستؤثر على البروتين الموجود في الأطعمة التي نستهلكها وتجعلها جافة وعسيرة الهضم.والافضل اخذه بعد ساعتين .
❣لا تتناولي الفواكه بع الأكل مباشرة فذلك يسبب انتفاخ البطن بالهواء ، لذا يجب الحذر وأخذ الحيطة في عدم تناول الفواكه قبل مضي ساعة إلى ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية.والافضل اخذه بعد ساعتين .

للاستفادة من الدرج لما قد يهمك

اذا كنت لا تستطيعين المداومه على ممارسه الرياضه بانتظام , فيمكنك الاستعاضه عنها بتمرين واحد وهو صعود الدرج ,

وهو تمرين يساعد على تحقيق الرشاقه التي تبتغينها ......

* صعود الدرج درجه درجه مع الاحتفاظ باستواء الكعبين ورفع الركبتين قدر الامكان :
هذا التمرين يساعدك على تنحيف منطقه الفخذين وتقويه عضلاتهما .


هاه عجبكم ولا لاء ؟!
وانتبهوا عاد اذا كنتوا ناوين تطبقون هالتمارين مو بعدين تطيحون وتتعورون وتدعون علي .( امزح )

... معاناة إمرأة ㋡

تجي بعد عناء مستمر مدة أسبوعين الارهاق والتعب النفسي والضغط والتوتر بسبب الاختبارات  نقول خلااااااااص اخيرا بنرتاح

تتلفتي يمين شمال تستآآآآآآآآآئي من منظر الغرفة المقربعة

 

مذكرات على المكتب كتب واقلام  ودفاتر مشقلبة

ملابس مرمية على الارض غير دولاب الملابس اللي صار جبل من أكواام الملابس

تخرجي من الغرفة تشوفي الصالة مقلوبة فوق تحت

والاغراض المراماية هنا وهناك

تدخلي المطبخ تحسي انو ودك تهديه وتبنيه من جديد من الحوسة اللي فيه

غير هناك ملابس تحتاج لغسيل وملابس تحتاج لكوي

أي راحة هذي اللي بعيشها في الاجازة >>>>> شكلها بتنقضي بين الغرف و نفض الغبرة

والمشهد الأخير  .......

يأتي الزوج بكل قلب بارد وداخل معاه ذبيحة لحم ويقوووول بصدر مبسووووط الحمد لله اليوم اخر يوم اشتري فيه دا من برا دامك خلصتي اختبارات من بكرا أبغاك كل يوم تطبخيلي أكلات لا صارت ولا أستوت

مالك إلا مارد علآء الدين  أو يغمى عليك وترقدي بالمستشفى عشان تهربي من الواقع المرير ههههههه